在健美训练中，恢复工作是至关重要的一环。适当的休息和恢复可以帮助肌肉更好地生长，提高身体的整体健康水平。以下是一些建议，帮助你在健美训练中更好地恢复工作：

1. 制定合理的训练计划：在健美训练中，不要盲目地追求高强度训练，而忽略了身体的恢复和休息。制定合理的训练计划，包括适当的休息时间和训练强度，可以帮助身体更好地适应训练，减少受伤的风险。

2. 重视饮食和营养：良好的饮食和营养是身体恢复的关键。确保摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪，以满足身体的能量需求。补充足够的维生素和矿物质，可以帮助身体更好地修复和生长肌肉。

3. 充足的睡眠：睡眠可以帮助身体恢复和修复肌肉。确保每晚睡眠时间达到7-9小时，以保证身体有足够的休息时间。

4. 适当的按摩和拉伸：按摩和拉伸可以帮助缓解肌肉紧张和疼痛，促进血液循环，加速肌肉恢复。可以在训练后进行适当的按摩和拉伸，或者使用按摩器、滚筒等工具来帮助放松肌肉。

5. 保持积极的心态：在健美训练中，保持积极的心态对于恢复工作至关重要。不要过于追求完美和苛求自己，而是要耐心和坚持不懈。相信自己的能力，逐步提高训练强度和水平。

恢复工作是健美训练中不可或缺的一部分。通过合理的训练计划、良好的饮食和营养、充足的睡眠、适当的按摩和拉伸以及保持积极的心态，可以帮助身体更好地恢复，达到更好的训练效果。